肝硬化作為一種慢性疾病，難以徹底痊愈，除了治療外，在平日的生活中我們可以從情志、四時(shí)養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)、飲食等幾個(gè)方面來(lái)注意調(diào)護(hù)。首先是防止肝硬化進(jìn)一步的發(fā)展，在這點(diǎn)上，除了用藥，我們可從以下幾點(diǎn)多加注意，以免誘發(fā)肝病的加重：

情緒

情緒與肝臟密切相關(guān)，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就說(shuō)“百病皆生于氣”，情志抑郁，肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不利，運(yùn)化失調(diào)，則疾病生。肝硬化在中醫(yī)可歸于“積聚”的范疇，而在《靈樞·百病始生》中有“若內(nèi)傷與憂(yōu)怒，則氣上逆，氣逆則六輸不通，溫氣不行，凝血蘊(yùn)里而不散，津液澀滲，著而不去，而積皆成矣。”可見(jiàn)在日常生活，保持一個(gè)良好的情緒是非常有必要的，好的情緒能讓我們身體里的氣血運(yùn)行更加順暢，反之，大怒、憂(yōu)郁等不良的情緒則可導(dǎo)致氣血凝滯，最后發(fā)而為病。

四時(shí)養(yǎng)生

中國(guó)的二十四節(jié)氣的變化，從某種程度上來(lái)說(shuō)也是陰陽(yáng)的變化，《黃帝·內(nèi)經(jīng)》中提出“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)?！睍?shū)中還進(jìn)一步提醒其重要性：“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起?！蔽覀?cè)谌粘Ｉ钪惺紫纫龅狡鹁佑谐＃话疽梗浑S意顛倒作息，然后根據(jù)四時(shí)的特點(diǎn)可以調(diào)整我們的作息，例如春季宜生發(fā)，宜“夜臥早起，廣步于庭”，我們應(yīng)該適度縮短自己的睡眠時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)量，并保持心情的舒暢。夏日萬(wàn)物生長(zhǎng)繁茂，宜“夜臥早起，無(wú)厭于日”，并注意清心養(yǎng)心。秋季開(kāi)始收斂，可“早臥早起，與雞俱興”，精神狀態(tài)應(yīng)該是收斂的、安寧的。冬季則萬(wàn)物凋敝，主閉藏，可“早臥晚起，必待日光”，此時(shí)不需起太早，注重休息與收斂陽(yáng)氣。注意自己的行為作息與四時(shí)相應(yīng)，以達(dá)到天人合一的境界，促進(jìn)體內(nèi)正氣的生長(zhǎng)，有助于戰(zhàn)勝病邪。中醫(yī)上五臟皆有對(duì)應(yīng)的季節(jié)，肝則對(duì)應(yīng)春季，《內(nèi)經(jīng)》中提出春季，是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，所謂“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝”，即要少殺生，多放聲，保持個(gè)人心情愉快，早起后適量運(yùn)動(dòng)，使陽(yáng)氣生發(fā)。春天肝氣主令，通過(guò)春天的精神調(diào)攝，可促進(jìn)肝氣的升發(fā)舒達(dá)，肝氣的舒暢對(duì)周身氣機(jī)的調(diào)暢有重要促進(jìn)作用，可以維持氣血通暢。同時(shí)，不良情緒在春季也更容易傷肝，使肝陽(yáng)上亢，原本的病情加重。除了四季，一天當(dāng)中也有臟腑與時(shí)間的對(duì)應(yīng)關(guān)系，肝的對(duì)應(yīng)時(shí)間為丑時(shí)，也就是凌晨1~3點(diǎn)，此時(shí)氣血流注于肝經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，“靜則血?dú)w于肝臟，動(dòng)則流行于四肢”，這個(gè)時(shí)間最重要的時(shí)間是睡覺(jué)，切不可熬夜，而且需要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)才有利于肝血回流。如果此時(shí)熬夜，則會(huì)影響到肝，也容易讓人脾氣暴躁。

動(dòng)靜有時(shí)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中則提出：“生病起于過(guò)用”、“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”，雖然運(yùn)動(dòng)有利于健康，但肝硬化的病人的運(yùn)動(dòng)一定要注意勞逸結(jié)合。急性期和肝功能?chē)?yán)重?fù)p害階段的病人一定要臥床休息，以免運(yùn)動(dòng)加重身體的負(fù)擔(dān)。而急性期過(guò)后或肝功逐漸恢復(fù)階段的病人，可根據(jù)個(gè)人體力情況，逐漸減少臥床時(shí)間，增加活動(dòng)量，先以室內(nèi)活動(dòng)為主，逐漸發(fā)展到戶(hù)外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中可稍事休息，運(yùn)動(dòng)量以事后不感覺(jué)疲憊為原則，不可過(guò)于勞累?；颊咂饺湛勺鲎鲳B(yǎng)生操以活動(dòng)氣血。

飲食

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，此處的“補(bǔ)”是合理調(diào)節(jié)飲食，增加營(yíng)養(yǎng)，而非過(guò)度攝入滋補(bǔ)品?？匡嬍痴{(diào)節(jié)來(lái)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)師肝病的主要輔助療法之一，肝硬化患者飲食的一般原則是“三高一低”（高碳水化合物、高蛋白、高熱量、適度脂肪）以保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。日常生活要做到：1.既要隨其所好，又要一定節(jié)制；2.注意定量，切勿暴飲暴食。3.根據(jù)病情和條件，適當(dāng)調(diào)配，因?yàn)楦喂δ苁軗p的病人可出現(xiàn)食欲減退、消化不良、厭油、腹部不適等癥狀，過(guò)度強(qiáng)調(diào)三高可能導(dǎo)致患者本身胃腸負(fù)擔(dān)加重，反而不利于病情。在保證營(yíng)養(yǎng)供給和體質(zhì)消耗的前提下，攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的清素食品和蔬菜、水果對(duì)身體十分有好處，如蘋(píng)果、藍(lán)莓、葡萄等都可適量攝入，因?yàn)樨S富的維生素對(duì)于肝細(xì)胞的自我修復(fù)和維持肝內(nèi)酶系統(tǒng)的運(yùn)行也很有幫助。肉食以易于消化為原則，同時(shí)可適度攝入不飽和脂肪酸，因?yàn)椴伙柡椭舅岣菀妆蝗梭w吸收和利用。一些會(huì)損害肝臟的食品，如煎炸食品、腌制食品或含有防腐劑的，則最好避免食用。在肝硬化病發(fā)的急性期，若患者食欲不佳可多吃素食水果；而在慢性期，可根據(jù)肝、脾、腎臟器情況不同而用食療補(bǔ)之。例如，若肝虛癥狀明顯，可服用藕、絲瓜、芹菜、胡蘿卜、蓮子粥、枸杞子粥，忌辛辣、油膩。脾虛癥狀明顯，可服牛肉燉胡蘿卜、黃芪母雞湯、紅棗小米粥，忌生冷。腎虛明顯的，可服胡桃粥、栗子粥、牛肉燉山藥、豬肉燉豆腐，忌生冷辛辣。食療上可多服一些養(yǎng)肝粥，如，枸杞子粥：大米煮粥，粥好或半熟時(shí)加入適量枸杞子，此粥具有平補(bǔ)肝腎，促進(jìn)肝臟細(xì)胞修復(fù)的功效。紅棗小米粥：紅棗泡軟后與小米煮粥，待米軟即可食用，可加適量冰糖調(diào)味，此粥具有補(bǔ)脾養(yǎng)血，促進(jìn)消化的功效。栗子粥：鮮板栗切開(kāi)煮水，待水開(kāi)后加入大米煮粥，燉至板栗酥軟，此粥可補(bǔ)腎養(yǎng)虛。